内容提要

　　仁者高寿、德者延年。书中人生有如一杯浓茶，越品越醇。那些在国学经卷中的漫步者，用自己的生命采撷着硕果，这些果实滋润了后辈也成就了他们令人仰止的丰富人生。撇开学术不论，回归他们普通的日常生活，你会发现深刻的人生体悟、温情的生活之心铸就了他们悠远绵长的生命之河。这种体悟、这份温情伴随着他们走过了风风雨雨、坎坎坷坷，留下了令世人心向往之的追慕慨叹。

　　本书从众多的国学大师中遴选出梁漱溟、冯友兰、金岳霖、钱穆、赵朴初、张岱年、启功、蔡尚思、张中行、季羡林等十位妇孺皆知的高寿者，从养生的角度对他们的日常生活进行了一番巡礼。这不仅是一次对大师生活的环视，还是一次对大师涵养生命的聆听。

目   录

　　前 言

　　梁漱溟：粗茶淡饭养浩然之气，出入三教性怡心和。

　　“性贵淡，气贵和，惟淡惟和，及得其养，无物不长。”“活到老，学到老，思考到老。”“少食多动。”

　　一、顿入佛门 粗茶淡饭“营”养生

　　1．食粥品出好身体

　　2．水果蔬菜营养健康

　　3．豆类抗癌天然物

　　4．绿茶、红葡萄酒保健更神奇

　　5．饮食有节长寿经

　　二、儒释道互补  气功运动健身心

　　1．气功养气治疗失眠

　　2．读书写作养心健脑

　　3．老年生活保持规律

　　三、儒释互参，超凡脱俗好精神

　　1．宗教信念长寿支柱

　　2．平和淡泊怡情养性

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　　冯友兰：春蚕吐丝的入世精神，天人合一的养生境界。

　　“存，吾顺事；殁，吾宁也。”“不……着……急。”“长寿的重要在于能多明白道理，尤其是哲学道理。”“天地境界。”

　　一、松树的品格——坚韧的人生精神

　　1．恒心和韧劲

　　2．执著和超脱

　　二、哲人的本色――不着急的处世态度

　　1．天人合一

　　2．不计得失

　　3．宽容豁达

　　三、学者的作风――严谨的生活习惯

　　1．按时作息

　　2．祛病延年二十式

　　四、智者的幸福――和睦的家庭

　　1．早年赖慈母

　　2．中年仗贤妻

　　3．晚年靠孝女

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　　金岳霖：哲学大师的顽童天性，风流名士的洒脱激情。

　　“没心没肺，能吃能睡。”“悠闲飘逸，平安长寿。”“逻辑用脑。”

　　一、  老顽童心态：长寿的秘方

　　1．  天真真挚的童心

　　2．  幽默乐观的玩家

　　3．  饮食专家的好胃口

　　二、  名士遗风：快乐的单身汉

　　1．  没有家庭的羁绊

　　2．爱情友谊的涵养

　　3．超越名利与忘我

　　三、激情人生：思维健脑与爱国热情

　　1．游戏自娱的哲学家

　　2．激情燃烧的爱国者

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　　金岳霖健康小辞典

　　钱穆：气功求长寿怡情更健康，知己伴游玩雅趣好养生。

　　“人生不寿，乃一大罪恶。”“余因此悟及人生最大学问在求能虚此心，心虚始能静。”“读书游山，用功皆在一心。”“好吹箫，遇孤寂，辄以箫自遣，其声乌乌然，如别有一境，离躯壳游霄壤间，实为生平一大乐事。”

　　一、　　人生不寿大罪恶：练习气功强身健体

　　1．太极拳

　　2．静坐（息功）

　　3．冷水浴

　　二、张弛有道好生活：读书游玩养生之道

　　1．读书怡情

　　2．自然养性

　　3．知己相伴（第三位妻子）

　　三、闲情雅致全乐寿：生活情趣健康身心

　　1．下围棋

　　2．养花草

　　3．下午茶

　　4．乐萧笛

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　　赵朴初：心中有佛功德无量，蔬食养生按摩益寿。

　　“无我利他，度生无倦。”“素食养生、延年益寿。”“每晨起床前摩腹二百次左右，消化系统良好。”

　　一、佛之梦想

　　1．信仰寄托

　　2．一生佛缘

　　二、蔬食养生

　　1．素食养生

　　2．延年益寿

　　三、按摩益寿

　　1．腹部按摩之功效

　　2．如何进行腹部按摩

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　　张岱年：贤妻相伴养生有道，长寿法自天地精神。

　　“对于养生之说并不留心，生活方面主要是顺其自然。”“勤洗澡是长寿秘诀。”“伉俪情深相濡以沫。”“德者延年。”

　　一、无心插柳柳成荫：平淡日子却是养生

　　1．好胃口兼饮食营养

　　2．睡眠是宝泡澡更好

　　3．生活好习惯终生伴

　　二、百年修得共枕眠：伉俪情深好得福寿

　　1．执子之手，与子偕老

　　2．人间至情，生死相依

　　三、天地精神长寿法：自强不息厚德载物

　　1．自强不息精神常在

　　2．厚德载物仁者长寿

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　　启功：亲朋是福幽默增寿，书法养生仁德延年。

　　“我最反对温习烦恼，自讨不痛快干什么!”“动物比人可爱。寿从笔中来，这也是真理。”“不欺世、不唬人、不信邪。”

　　一、冷暖人生：亲人朋友全力扶持

　　1．事业生命：祖父恩师朋友扶

　　2．生存寄托：姑母贤妻毕生支持

　　二、快乐人生：幽默大师寿乐两全

　　1．健康品质——幽默

　　2．寿向乐中求

　　三、诗意人生：书法创作寿出笔端

　　1．散心中郁气

　　2．陶情养性

　　3．强身健体

　　四、奉献人生：仁爱之河德者延年

　　1．坚石静水无为养生

　　2．奉献世界仁德多寿

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　　蔡尚思：耄耋如青春，晚上如早晨

　　“文人学者也很需要锻炼健身，以便延长其学术生命。”“年龄有老学无老，思想不休死后休。”“他还自己创造了一套自称为“蔡氏”的简易健身运动法。”

　　一、生命动力：以书为伴

　　1．男儿立志出乡关，学不成名誓不还

　　2．读别集至三千种，并其他著述垂四万卷

　　二、淡泊乐观的忘年人

　　1．忘年人

　　2．君子坦荡荡

　　三、独创健身运动法

　　1．良好的生活习惯

　　2．“蔡氏”健身运动法

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　　张中行：自然顺生哲学养生，营养补给酒中文人。

　　“人要心静、少贪、顺生。”“补品以前用过花粉，但不适应，现在则每天七八粒鲟鱼子，每天早上吸一会儿氧气。”

　　一、自然顺生

　　1．小民何求，就是活着

　　2．常人常态，别无所求

　　二、饮食有道

　　1．饮酒有度

　　2．吸氧养生

　　3．营养补品

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　　季羡林：智者澄怀养气神，仁者爱人享高寿。

　　“我有一个三不主义，这就是，不锻炼，不挑食，不嘀咕。”“脑勤我认为尤其重要。”“智者乐，仁者寿。”

　　一、智者长寿之道：似无却有的养生大法

　　1．  智在顺其自然：三不主义养生之经

　　2．  智在用脑养生：心无旁骛钻研学术

　　二、仁者高寿之径：宽容博大的善良爱心

　　1．  仁者善良：热爱自然是吾友

　　2．  仁者真爱：爱吾爱以及人之爱

　　3．  仁者宽容：原谅伤自己的人

　　4．  仁者无敌：坚韧顽强的生存观

　　5．  仁者雄心：我道人生有再少

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